잠들기 전에 무작위적인 이미지가 보이나요?

저는 어릴 때부터 자기 전에 눈을 감고 있으면 갑자기 짧은 이미지가 생생하게 보이고 지나갔습니다.

어릴 때는 형체를 설명할 수 없는 이미지라서 설명할 수가 없었는데, 요즘에는 자연 풍경이나 사람들이 보이기도 하네요.

저와 같은 증상을 갖고 있는 사람들을 찾고 싶어서 구글에 '자기 전 이미지'라고 검색했더니, 시각적인 상상을 할 수 없는 병에 대한 내용만 나와 있어서 제대로 된 정보를 얻을 수 없었습니다.

그런데 구글에 'random images appear before sleeping'으로 검색했더니 정말 많은 사람들이, 영어를 하는 정말 많은 사람들이 저와 똑같이 이런 증상을 겪고 있으며 제가 설명할 수 없는 형체인 이미지를 잘 설명하고 있었습니다.

 

From the hyperphantasia community on Reddit

 

위 링크에 들어가면 저처럼 증상을 겪고 있는 사람이 쓴 글이 있습니다. 저는 이 글에서 이 문장이 가장 공감됐습니다.

'Most images have a black background that kind of fades in and each image lasts for about 3-5 seconds.'

'이미지는 대부분 검은 배경에 페이드인이 되어 있고 각각의 이미지마다 3초에서 5초 정도 지속된다.'

 

Hypnogogic Hallucinations: Causes, Symptoms & Treatment

 

그리고 위 링크인 클리브랜드 클리닉 사이트에서 제가 설명하지 못했던 형태를 명확하게 설명해 줘서 기뻤습니다.

'changing geometric patterns, shapes and light flashes. It may seem like you’re looking into a kaleidoscope.'

'변화하는 기하학적 패턴이나 모양, 그리고 플래쉬. 칼레이도스코프를 보는 것처럼 느껴질 수 있다.'

 

https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fwww.thequilters.com%2Fgoods%2Fgoods_view.php%3FgoodsNo%3D1000010841&psig=AOvVaw3kyEOsY6RFWxXFbP4iubNl&ust=1691269546917000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBEQjRxqFwoTCJjm35r0w4ADFQAAAAAdAAAAABAD

 

칼레이도스코프를 보는 듯 한 이미지이니까, 형태를 설명할 수 없었던 게 당연했습니다.

 

이 증상은, Hypnagogic Hallucinations이라고 합니다. 한국어로는 검색해 보니 '입면환각'이었습니다.

잠에 들기 직전에 보는 환각이기 때문에 이런 이름인 것 같습니다.

제가 클리브랜드 클리닉 사이트에서 얻은 정보를 공유하고 싶습니다.

 

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입면환각

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입면환각이란 선잠에 들었을 때 발생하는 짧은 환각입니다. 이 환각은 흔하며 보통 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 패턴, 모양, 번쩍이는 불빛 이미지처럼 본질적으로 환시입니다.

 

입면환각이란?

입면환각이란 선잠에 들었을 때 발생하는 짧은 환각입니다. 이 환각은 흔하며 보통 걱정할 필요가 없습니다. 최대 70% 정도의 사람들이 적어도 한 번은 경험합니다.

환각은 존재하지 않는 물체나 사건을 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각을 통해 느끼는 것입니다. 환각은 진짜 같아 보이지만 진짜가 아닙니다.

입면환각은 주로 가볍게 스쳐지나가지만, 때때로 오래가기도 합니다. 다양한 형태로 발현되기도 합니다.

 

• 시각 (실제하지 않는 것을 봄): 입면환각의 대략 86%가 환시이며 보통 기하학적 패턴이나 모양, 또는 번쩍이는 불빛이 나타납니다. 칼레이도스코프를 보는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 동물이나 사람, 또는 얼굴 또한 연관될 수 있습니다.
• 촉각 (실제하지 않는 것을 감지하거나 느낌): 입면환각의 25%에서 44%가 촉각 환상을 경험합니다. 몸이 무게가 없는 기분, 날고 있는 기분, 떨어지고 있는 기분, 아니면 방 안에 다른 사람이 있는 것 같다고 감지하는 등의 신체적 왜곡이 있을 수 있습니다.
• 청각 (실제하지 않는 것을 들음): 대략 8%에서 34%의 입면환각은 소리나 목소리를 듣고, 환청을 경험합니다. 단어나 이름, 사람들의 말소리, 그리고 환경이나 동물의 소리를 듣기도 합니다.

기면증의 증상으로 입면환각이 흔한 반면, 입면환각은 기면증이 아닌 사람들에게도 나타나곤 합니다.

입면환각뿐만 아니라 낮이나 밤에 깨어있는 동안에도 환각을 경험한다면, 정신건강 질환이나 신경학적 상태의 신호일 수 있습니다.

입면환각과 기상 전 환각은 어떻게 다른가요?

입면환각과 기상 전 환각 모두 수면과 연관된 환각입니다. 입면환각은 잠에 들 때 발생하며 기상 전 환각은 잠에서 깨어날 때 발생합니다. 두 환각 모두 걱정할 이유는 없습니다.

입면환각과 꿈은 어떻게 다른가요?

입면환각과 꿈은 헷갈리기 쉽지만 다릅니다.

꿈은 이야기의 흐름이 있는 반면, 입면환각은 정형적인 이미지나 소리이기 때문에 다르다고 할 수 있습니다.

게다가 꿈이나 악몽에서 깨어나게 되면 그건 그저 꿈이었을 뿐이고 지금은 깼다는 것을 즉시 알아차릴 수 있습니다. 그러나 입면환각은 비록 거의 선잠이긴 하지만 깨어있는 동안에도 발생하며, 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 판별하는 데 시간이 걸리기도 합니다.

입면환각의 원인?

정확히 어떤 것이 입면환각을 유발하는 지는 아직 확실하지 않습니다. 그러나 입면환각은 낮에 일어나는 환각, 그리고 꿈과 신경학적으로 비슷해 보입니다.

일반적으로 입면환각은 건강과 관련이 없으며 무해합니다. 그러나 특정한 수면 장애가 있거나 특정 건강 상태인 사람들에게는 더 흔하게 일어나기도 합니다.

 

• 기면증
• 불면증
• 낮잠 과다
• 정신 건강 장애

삼환계 항우울제를 복용하는 사람들 또한 입면 환각을 경험할 가능성이 더 높습니다.

불안이 입면 환각을 일으킬 수 있을까요?

불안은 일반적으로 입면환각을 일으키지 않지만 입면 환각을 자주 경험하면, 특히 방해가 되는 경우에는 불안이나 수면 불안을 유발할 수 있습니다.

입면 환각이 고통스럽다면 의사와 상담하세요.

입면 환각이 있다면 걱정할 일인가요?

입면환각을 경험하면 혼란스럽거나 두려울 수 있지만, 입면환각은 비교적 흔하며 걱정할 필요가 없습니다.

입면 환각은 조현병 같은 정신병 및 알츠하이머나 파킨슨 병과 같은 신경적 상태인 환각과 다르다는 것을 아는 것이 중요합니다.

이런 상태인 사람들은 완전히 깨어 있는 낮 동안 환각을 경험하고 상태가 다른 중요한 징후와 증상을 보입니다.

입면 환각을 없애기 위해 할 수 있는 일?

최면 환각은 치료가 필요할 수도 있고 필요하지 않을 수도 있습니다. 아래와 같은 방법을 통해 입면환각의 빈도가 줄어들 수 있습니다.

 

• 제대로 된 잠을 충분히 자기
• 규칙적인 수면
• 술과 같은 특정한 약물 피하기

환각으로 인해 괴롭거나 불안하다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 현재 복용 중인 약물이 환각을 유발할 수도 있는 지 알아보고 당신을 도와주기 위해 다른 약물을 처방할 수도 있습니다.

의사에게 환각이 기면증에 의한 것인지 판단받을 수 있습니다. 만약 기면증 때문이라면, 원인을 치료해야 합니다.

 

클리브랜드 클리닉에서 알립니다

잠 드는 동안 환각을 경험하면 무섭거나 이상하게 느껴질 수 있지만 일반적으로 걱정할 일은 아닙니다. 입면환각은 일반적으로 일어나는 일이며 건강문제가 없는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 환각이 불안을 유발하거나 다른 증상, 특히 수면 관련 증상이 있을 경우 의사와 상담하세요. 의사는 당신의 건강 문제를 도와드릴 수 있습니다.